A jelöltekkel való levelezés, interjúk, a kapcsolattartás a munkaerő-felvételi vezetőkkel a toborzó mindennapi munkájának a részét képezik. Az ilyen intenzív kommunikáció gyakran okoz munkahelyi kiégést. Oleksandra Mironova, a BiniBambini vezető toborzási szakértője (Senior Recruitment Specialist) elmondta, miért nem szabad félni a kiégéstől és mit lehet kezdeni vele.
Gyakorlati tanácsok
Az intenzív munkavégzés során igyekszem csökkenteni az emberekkel való kommunikációt. Például otthonról dolgozom. Ez segít megtakarítani az erőforrásokat és a munkával kapcsolatos feladatokra összpontosítani. Azokban a pillanatokban, amikor nagyon fáradtnak érzem magam, megszervezem az úgynevezett “csendes órákat”. Ezek olyan órák, amikor nem kommunikálok senkivel, csak pihenek, zenét hallgatok, filmet nézek, sétálok és így tovább. Nagyon jól működik: vannak napjaim, amikor egyáltalán nem megyek el otthonról, online dolgozom, esténként pedig ettől erőre kapok. Ezen kívül vannak napok, amikor energiát gyűjtök ami után készen állok a kollégákkal, barátokkal való találkozásra.
Ha fárad és érzi a kiégés első jeleit, azt javaslom, beszélje meg ezt valakivel. Néha könnyebb lesz már attól attól is, hogy kimondunk egy a problémát. Megtöri a csendet és a belülről felhalmozódó problémákat is segít megoldani. Nagyon jó, ha tud beszélni az állapotáról a felettesével, ha nem – beszéljen a családtagjaival, a barátaival, esetleg egy pszichológussal.
Néha a kiégés egy olyan probléma tünete lehet, amely nem kapcsolódik a munkájához vagy karrierjéhez. Ma már egyes problémák másokat is érinthetnek, például ha szorong, depressziós időszakai vannak, vagy OCD – a munkahelyi kiégés nem lehet az ok, hanem csak a tünet. Néha nagyon elfáradunk, mert a szervezetnek egyszerűen hiányoznak a vitaminok és ásványi anyagok. Ezért azt javaslom, hogy figyeljen oda az állapotára, a közérzetére, rendszeresen ellenőrizze magát és ha szükséges forduljon orvoshoz, mert a testi-lelki egészségünk – mindenek előtt áll.
Személyes tapasztalatok
A titkok, amelyek segítenek abban, hogy ne égjek ki a munkahelyemen. Ezek:
Szeretek utazni, ez a legpihentetőbb számomra. Ez az, ami lehetővé teszi a munkából való átállást. Ez lehet egy szomszédos város vagy Odessza, ahol van egy tenger, ami feltölt energiával, vagy lehet egy másik ország, teljesen egyedi kultúrával és élettel. Nagyon jó negyedévente egyszer elmenni valahova, ez tart formában.
Szeretek tanulni, de még jobban érzem magam ha tudom azt, hogy valakinek hasznos lehetek. A rutinfeladatokról való átállásban segít a tanítás, a különféle rendezvényeken való felszólalás vagy például egy olyan interjú mint ez. Ez motivál, mert tudom, hogy segítettem valakinek. Szóval próbáld ki: ha van rá lehetőséged, írj cikkeket, taníts valakit, szólalj fel. Működik, mert hálát fogsz visszakapni az emberektől. Ugyanis a hála és az elismerés gyakran hiányzik a munkából.
Vannak napjaim, amikor elszigetelem magam a külvilágtól, a hírektől és a közösségi oldalaktól. Ez nagyon fel tud engem tölteni.
A tánc, a jóga, a rajz, a művészet lehetővé teszi a kikapcsolódást és a feltöltődést. Mindenkinek azt javaslom, hogy válassza ki azt, amit szeret és töltődjön fel vele, ne feledkezzen meg a munka és a szabadidő egyensúlyáról, ne öld meg magad, mint ember.
Végül pedig egy ajánlás a Jooble csapatától: hogy stresszmentes munkatársakat találjon magának, gondoljon álláskereső oldalunkra. Itt tudjuk, hogyan találhatja meg gyorsan az embereit!
