Az érzelmi kimerülés tünetei a munkahelyen

A stressz, a kimerítő időbeosztás, a kollégákkal való félreértések gyakran vezetnek teljes kimerültséghez. Ezt ma kiégésnek vagy krónikus fáradtságnak nevezik. Hogyan lehet időben észrevenni, hogy egyszerűen nincs erőnk a munkához vagy bármi máshoz, és pihenésre van szükségünk? A cikkünkben segíteni szeretnénk a munkahelyi érzelmi kimerültség tüneteinek kezelésében.

Köztudott, hogy a munkahelyi kiégés és kimerültség — egy folyamat. Ezért fontos, hogy felismerje testének legkisebb jeleit is, hogy időben kezelni tudja a problémát.

A munkahelyi kötelezettségeivel kapcsolatos tünetek (viselkedési változások):

• nem hajlandó dolgozni, vagy egyáltalán nem kezdi el a munkanapot;
  a felelősség fokozatos elkerülése, a folyamatban és projektekben való részvételének csökkentése;
• imposztor szindróma (amikor úgy gondolja, hogy nem tud megbirkózni ezzel vagy azzal a feladattal, nincs elegendő készsége és tapasztalata);
• halogatás, késleltetés, halasztás;
• a szokásosnál több idő szükséges bizonyos munkákhoz.

Fizikai tünetek:

• fejfájás, reggeli rosszullét;
• az étvágy csökkenése vagy éppen ellenkezőleg, hirtelen növekedése;
• az alvás romlása;
  kimerültség és fáradtság érzete;
• krónikus betegségek súlyosbodása, alacsony testhőmérséklet reggel vagy este;
• az immunitás csökkenése;
• izomfájdalom;
• kimerültség érzése a testben (állandóan ülni vagy feküdni szeretne).

Érzelmi tünetek:

• a munkafolyamatokhoz való negatív hozzáállás;
• a saját erőnkbe és önmagunkba vetett hitetlenség;
• a motiváció csökkenése;
• a magány, az elidegenedés, a tehetetlenség érzése;
• a cinizmus érzése;
• fásultság;
• irritáció.

A munkahelyi érzelmi kiégés észrevehető fáradtsággal kezdődik. Ez általában egy nagyon aktív időszak vagy fokozott munkahelyi aktivitás után következik be. Ezután kezdődik a csökkent aktivitás, az agresszió, a bűnösök keresése. Idővel az érzelmek csökkennek, de a stressz fokozódik. Az utolsó pont pedig a fáradtság (pszichoszomatikai) és a kétségbeesés fizikai megnyilvánulása.

Arra szeretnénk felhívni a figyelmét, hogy figyeljenek az egészségükre, a kimerülés első jeleire. Ez segíthet elkerülni a teljes kiégést, a fáradtságot és az apátiát. Vigyázzon magára. Ha ezeket a jeleket veszi észre, azt tanácsoljuk, hogy azonnal tegyen meg mindent, hogy megújítsa az erejét.