A Z generáció új mércét állít fel a munkahelyi elégedettség terén és ezért nekik kell példát mutatni a jövő generációinak. Fontos, hogy ne feledjük, a munkánk időigényes és az elégedetlenség negatív hatással lehet a mentális egészségre és az életminőségre. Az olyan tényezők elhanyagolása, mint a fizetés, a munka és a magánélet egyensúlya vagy a toxikus környezet többé nem lehet elfogadható – a saját munkahelyi értékek megértésének magától értetődővé kell válnia. Mindannyian befolyásolhatjuk és érdemi változásokat érhetünk el, ha hallatjuk a hangunkat. Gyakran nem vagyunk tisztában a munkahelyi boldogtalanságunk kiváltó okaival és az, hogy egyszerűen otthagyunk egy munkahelyet, nem feltétlenül old meg mindent. Ha azt szeretnénk, hogy a következő munkánk több örömet, mint szenvedést hozzon a számunkra, fontos, hogy azonosítsuk, mi gátol minket ebben, ezért győződjünk meg róla, hogy tisztában vagyunk a saját igényeinkkel, mielőtt új munkát keresünk!
Tartalom
Először is nézzük meg, milyen jelek utalnak arra, hogy valóban boldogtalan a munkahelyén, hogy még néhány szabad nap vagy szabadság sem valószínű, hogy változtatna a helyzeten. A legnyilvánvalóbb jel az, hogy nem hajlandó elvégezni a munkáját. Nem érez motivációt a napi feladatainak az elvégzésére, vagy nem is törekszik arra, hogy azokat bármilyen módon teljesítse? Vagy az előléptetés és a fizetésemelés gondolatát inkább további felelősséggel és stresszel társítja, mint sikerrel és elégedettséggel? Nem érdekli az, hogy új ötletekkel álljon elő és ezzel hozzájáruljon a vállalat virágzásához és annak sem látja értelmét, hogy új készségeket szerezzen a szakmáján belül. Végül pedig, vasárnap esténként rendkívül nyugtalan, mert a hétfő csak azt ígéri, hogy megpróbálja arra kényszeríteni magát, hogy koncentráljon, megtartsa az átlagos termelékenységét annk érdekében, hogy elkerülje azt, hogy kirúgják. Ismerősen hangzik ez? Akkor van egy rossz hírünk az Ön számára, – elégedetlen a jelenlegi munkájával. A jó hír az, hogy sosem késő felismerni ezt és lépéseket tenni egy jobb jövő érdekében!
A munkahelyi frusztráció okait sokféleképpen meg lehet magyarázni. Ezek 3 fő csoportba sorolhatók: belső vagy személyes okok, külső okok és a rossz munkakörülmények. Néha a kettő vagy mindhárom kombinációja is előfordulhat. A kulcs az, hogy azonosítsa, melyek a boldogtalanságának a kiváltó okai és próbálja meg kiküszöbölni őket a szakmai rutinjából. Összeállítottunk egy részletes listát az okokról, amely segíthet azonosítani az Önét.
Ez talán a legnyilvánvalóbb ok, amelyet az emberek gyakran figyelmen kívül hagynak. Érdemes megjegyezni, hogy nem mindegy, hogy élvezi-e a munkáját vagy sem. Hogyan kényszerítheti magát valaki arra, hogy napi 8 órán keresztül olyan feladatokat végezzen, amelyek nem okoznak neki örömet? Nem arra gondolunk, amikor a munkáját teljes időpocsékolásnak érzi, de a pozitív pillanatok és érzelmek arányának kétségtelenül minden esetben dominálnia kell.
Ha egy alkalmazott nem érti, hogy mi a feladata, vagy milyen eredményeket várnak el tőle, az sok bizonytalanságot és kétséget szül. A legjobb, ha a HR-hez fordul és tisztázza ezeket a kérdéseket. Egyesek azonban nem túl proaktívak, vagy esetleg szégyellik beismerni, hogy nem értenek valamit. Ez az érzés hógolyóként növekszik és csak negatív érzelmekhez és társításokhoz vezet a munkával kapcsolatban. Végül állandó stresszt élnek át, ami elkerülhetetlenül boldogtalansághoz vezet.
A munkáltatóknak fel kellene hagyniuk azzal a szokással, hogy rózsaszín képeket alkossanak alkalmazottaik motivációjának valódi mozgatórugójáról és forrásáról. Ez mindenekelőtt a pénz. Sajnos világunkat ízig-vérig megmérgezte a kapitalizmus és a pénz, amely elengedhetetlen, ha boldog és teljes életet akarunk élni. Vajon azok az alkalmazottak, akik fizetéstől fizetésig élnek, elkötelezettek lesznek-e az Ön vállalkozása iránt? Nyilvánvalóan nem, mert ez a fajta életmód aligha tehet bárkit is boldoggá.
Vannak, akiket az hajt, hogy valami értelmeset és hasznosat tegyenek a világért és másokért. Mások csak az új kihívásokban és a komfortzónájukból való kilépésben látják a karrierjük sikerét. Ha Ön is ezek közé az emberek közé tartozik, érdemes elgondolkodnia az elégedettség érzetén és azon, hogy ez hogyan kapcsolódik a munkájához. Ha látja ezt az összefüggést, válasszon olyan munkát, amely a világ és a társadalom javát szolgálja, különben azt kockáztatja, hogy a hiábavalóság és a frusztráció mély gödrébe fog zuhanni.
A kedvező külső tényezők ugyanolyan fontos szerepet játszanak, mint az Ön belső motivációi. Lehet, hogy tökéletesen elégedett a munkájával és a felelősségi körével. A toxikus kollégák vagy a főnöke nem megfelelő viselkedése azonban a karrierjét a saját személyes poklává változtathatja. Szerencsére, néhány szakma lehetőséget kínál a távmunkára, de mi a helyzet a többiekkel?
Nem zárkózhat el azoktól az emberektől, akik Önnel együtt dolgoznak. Megpróbálhatja minimálisra csökkenteni a kapcsolatot velük és csak a napi feladatairól beszélgetni, de ez nem garantálja, hogy nem próbálják majd meg itt is cserbenhagyni. Valakinek a kigúnyolása, a hibák túlzásba vitt és alapos keresése, a megvető vagy irigy pillantások – ezek mind a mikroagresszió megnyilvánulásai. Meg lehet szabni a személyes határokat és meg lehet tanítani saját magának, hogy ne engedje elszabadulni az érzelmeit, amikor ilyen emberekkel lép kapcsolatba, de a kis cserjékből is idővel hatalmas tölgyek nőnek, különösen, ha rendszeresen kell foglalkoznia velük.
Szerencsére a rabszolgatartók korszaka lassan elmúlik. Az ezredfordulós főnökök és vezetők egyre tudatosabbak és felismerik, hogy az igazi hatalom nem abban rejlik, hogy a beosztottjaikat erősen a kezükben tartják. Azonban nem minden vállalat büszkélkedhet ilyen progresszív vezetéssel és az ott dolgozók kénytelenek állandó túlélési üzemmódban lenni. Először is, a rossz vezetés miatt az emberek úgy érzik, hogy nem értékelik őket. Miért töltene valaki 8 órát az életéből (ingázás nélkül) azzal, hogy minden i-re pontot tesz és minden t-re keresztet tesz, ha az erőfeszítéseit soha nem veszik észre? Ha támogató, megközelíthető és az ötletekre fogékony, akkor sokkal pozitívabb hatással lesz a csapatra, mint egy érzéketlen vezető, aki a hatalmát a félelemre alapozza.
Az egészséges vállalati kultúra nagyban hozzájárul ahhoz, hogy alkalmazottai jól érezzék magukat, elkötelezettek és lojálisak legyenek. A vezetők azok, akik ennek az alapjait megteremtik, mert ahogy a mondás tartja, a fejétől bűzlik a hal. Ha a kollégák között a negativizmus, a cinizmus, a mikroagresszió, a diszkrimináció vagy az egészségtelen versengés a normális, akkor a vezetői kultúra egyszerűen rossz. Egy vezető úgy állít fel és tart be normákat, hogy azokat saját viselkedésében is megvalósítja, jó példát mutatva ezzel. A beosztottak vagy felzárkóznak, vagy távoznak, helyet adva az új, hasonlóan gondolkodó embereknek.
Nem tud minden stresszes helyzetet elkerülni a munkájában. Egyes szakmák azonban a velük járó felelősség miatt természetüknél fogva nagy stresszel járnak. Például egy légiforgalmi irányító, sebész, tanár, katonatiszt, felsővezető vagy pincér/pincérnő nagyobb stresszt élhet át, mint egy könyvtáros vagy grafikus. Általánosságban elmondható, hogy a sok társas interakcióval járó mindennapi munka hihetetlenül stresszes és felelősséggel tartozik mások egészségéért és biztonságáért. Megtiszteltetés ilyen tevékenységekben részt venni. A személyes egészségének és biztonságának azonban ezekben az esetekben is az első helyen kell állnia. Egyeseknél kialakul egyfajta rugalmasság és végül megbirkóznak a mindennapi stresszel. Adjon időt magának a megfigyelésre; ha Ön nem tartozik ezek közé az emberek közé, akkor lehet, hogy az lesz a legjobb, ha abbahagyja ezt a munkát.
A pszichológiai és mentális tényezők mellett, amelyek miatt boldogtalannak érezheti magát a munkahelyén, fizikai tényezők is vannak. A fizikai egészségünk a legértékesebb ajándékunk és értékünk, ennél nincs semmi fontosabb. A vezetőségnek kellene gondoskodnia a megfelelő munkakörülmények biztosításáról és az egészséges szokások ápolásáról, de legelőször saját magának kell erről gondoskodnia. Nézze meg listánkat azokról a dolgokról, amelyek frusztrációt okozhatnak Önnek a munkahelyén és próbáljon meg elgondolkodni rajtuk.
Nem titok, hogy manapság a legtöbb munkahelyen egész nap egy íróasztal és egy számítógép előtt kell ülnünk. Ahogy világunk egyre inkább digitalizálódik, elkerülhetetlen, hogy alkalmazkodjunk ehhez a munkakörnyezethez; ha azonban egyre inkább úgy érzi, hogy a munkája nem tölti el elégedettséggel, vagy boldogtalannak érzi magát, itt az ideje, hogy olyan cselekvési tervet dolgozzon ki, amely egyensúlyt teremt a munka és a rövid, testmozgásra szánt szünetek között. Ez segíthet abban is, hogy megszabaduljon attól az érzéstől, hogy egész nap a képernyő mögött ragadt! Ha a helyzettel továbbra is elégedetlen és nem érez elégedettséget vagy örömöt, fontolja meg más lehetséges pozícióknak a kipróbálását, amelyek jobban megfelelnek az igényeinek és boldogabbá is tehetik.
A nyitott terű irodák egykor menő tulajdonságnak számítottak, amelyet sok vállalat előnyként mutatott be, de kevesen tudták, hogy milyen hatással vannak a testünkre. A Harvard Medicine Magazine cikke szerint a nyilvánvaló hatásokon, például a halláskárosodáson, a stresszen és a hanggal szembeni túlérzékenységen túl a zajszennyezés a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az alvászavarok és a kognitív problémák, köztük a memóriavesztés és a figyelemzavarok növekedéséhez vezethet. Ráadásul a világjárvány kitörésével összefüggésben hatástalannak bizonyultak. Ne kényszerítse magát arra, hogy ilyen körülmények között dolgozzon, ha kényelmetlenül érzi magát, kérjen a főnökétől személyre szabott rugalmas munkaidőt vagy távmunkanapokat.
Nem a “hagyományos értelemben vett” szünetekről beszélünk – a munkahely elhagyása egy kávéra, dohányzásra és pletykálkodásra egy kollégával. Olyan szünetekről beszélünk, amelyeket minden munkavállalónak be kell tartania, hogy a szeme pihenni tudjon, hogy egy kis testmozgást végezzen, hogy a háta megszabaduljon a feszültségtől az órákig tartó ülés után vagy, hogy elhagyja az irodát és tegyen egy 10 perces sétát, hogy friss levegőt szívjon. Ez az a minimum, amit minden irodai dolgozónak be kell tartania ahhoz, hogy megfelelően működjön az irodai rutin.
A rendszeres és egyidejű étkezés az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul mentális egészségünkhöz. Ezenkívül az étel a fő energiaforrásunk a munka elvégzéséhez. Azokat a vállalatokat, ahol nincs konyha vagy étkezde, vagy amelyek nem biztosítanak rendszeres ebédszünetet, azonnal el kell kerülni. Ha a jelenlegi munkahelye ezek közé tartozik, nem csoda, ha boldogtalannak érzi magát.
Minden az egyensúlyra törekszik. Ez a titkos összetevő segíthet nekünk is megteremteni a boldog és elégedett életet. A csak munka és semmi szórakozás unalmassá tesz – ezt már ősidők óta tudjuk. A modern vállalkozások és cégek elhitethetik velünk, hogy az ilyen hektikus és túlterhelt életmód a valóságunk és ezt mindenkinek el kell fogadnia. Ez azonban csak egy csapda, amely segít a gátlástalan munkaadóknak abban, hogy másokat kihasználjanak a saját hasznukra. Ha a fenti problémák bármelyikével találkozik, ne hagyja figyelmen kívül és hagyja ott azt a munkahelyet. Ön megérdemli az egészséges munkakörnyezetet, a tisztességes munkakörülményeket és a megbecsülést.
Elégedetlen a munkájával? A probléma felismerése és elfogadása csak a kezdet. Szánjon időt arra, hogy átgondolja, mi okozza az elégedetlenségét és használja cikkünket útmutatóként a következő lépésekhez. Törekedjen arra, hogy kezelje ezeket a tényezőket, akár úgy, hogy beszél a főnökével, akár úgy, hogy munkahelyet vált – ne feledje, hogy a mentális egészségének mindig első helyen kell állnia, amikor más munka választásának a lehetőségét mérlegeli!
