Nagyon gyakran az ősz módosítja a munkanapot: szeretne bebújni egy meleg takaró alá, kezében egy forró kakaóval vagy teával, olvasni, vagy nézni, hogyan hullanak a fákról a levelek. Hogyan szervezzük a napunkat úgy, hogy reggel legyen kedvünk felkelni és effektíven végrehajtani a feladatokat?
Kezdjük szépen a napot
Pontosan, tornázzunk, jógázzunk vagy vegyünk egy meleg zuhanyt (vagy épp ellenkezőleg). Reggelizzünk meg kényelmesen, fogyasszuk el a kávénkat vagy a kedvenc teánkat és sietség nélkül induljunk a munkába. Gyakran hamarabb is indulhatunk (ha tömegközlekedünk), hogy egy kicsit sétáljunk. Nézzünk fel, hogy ne maradjunk le erről az időszakról: a levelek hullása és az ég, amin látszanak az ősz utolsó meleg sugarai.
Ellenőrizze az étrendjét
A hangulatát nem egy finom tortával vagy süteménnyel érdemes javítani, hanem egészséges étkezéssel. Ezzel lehetővé teszi, hogy ne kis finomságokra vágyjon, hanem meglegyen a szükséges vitamin és ásványianyag forrása. Természetes, az őszi fáradtság magyarázható azzal is, hogy hiányoznak a szervezetből szükséges vitaminok. Főleg akkor, ha inkább szellemi munkát végez (tanárok, tudósok, mérnökök stb.). Gondoskodjon az erőlétéről a legkönnyebb módon.
Figyeljen az érzelmeire
A pszichológusok azt tanácsolják, hogy a vegyen kis szünetet a munkából és figyeljen arra, mit érez. Fontos az íz, illat, tapintás, látás, hallás. Ilyen kis szüneteket óránként érdemes kivenni, hogy a gondolatai felszabaduljanak és törődjön kegy kicsit magával.
Szabadidejében foglalkozzon a hobbijával vagy találkozzon a barátaival
A szabadidejét érdemes emberekkel tölteni, akikkel harmóniában és nyugalomban van. Ha nem szereti a társaságot, válasszon egy könyvet, menjen el vokálra, táncra, sportfoglalkozásra stb. Ezeken a foglalkozásokon beszélgethet a vokáltanárával vagy a pilates edzővel. Mindez segíteni fog abban, hogy újra mozgásban érezze magát, változásokkal, szeresse a testét, hangját és a megélt napot.
Sétáljon
Ha reggel kevés idő áll rendelkezésre, az ebédidőben mindenképp sétáljon egy kicsit. A nappali fény nagyon fontos a jó közérzethez. Még 20 vagy 30 perc séta is segít egy kicsit kikapcsolódni, gondolkodni, kiválasztani egy filmet estére vagy elolvasni az újságot. Ezek a változások néha jó ötleteket adhatnak a munkában is. A pihenés sokat segít. Csak ajánlani tudjuk!
